다이어트추천템 최화정 윤은혜도 선택한 땅콩버터 땅콩버터 효능 땅콩버터먹는법

최화정. 윤은혜도 선택한

 

맘카페 댓글에 '최화정 씨 때문에 두유 따라 샀어요' '땅콩버터도요 ~' '

저도 모르게 결제했더라고요 ~ '

다 따라 사고 싶게 만들고 먹고 싶게 만드는 최화정씨 아이템 저도 궁금해서

채널에 업로드된  유튜브 보고선

그중에서도 제가 벌써 따라사서 먹고 있는 땅콩버터!!

 

이전 영상에서도 슬아이스한 사과위에 레몬즙 올리브유 촤라락 하신 다음에

땅콩잼 곁들여 먹는 영상이 있었어요. 그 후 여러 릴스에서도 다이어트 음식으로 소개되고

윤은혜씨 영상에서도 나왔던 땅콩버터!!

최화정 씨 영상에서 나온 땅콩버터는

설탕이나 다른 첨가물이 없는  순도 100% 피넛버터랍니다.

 

그리고 오독오독 씹히는 땅콩알갱이가 들어있는 크런치 타입을 드시더라구요.

저도 크리미 한 것 크런치타입 두 종류 다 먹어 봤는데~

크런치 타입이 먹는 재미도 있고 더 맛있는 느낌이더라고요.

땅콩: 고단백, 고지방 식품

땅콩은 콩과에 속하지만, 견과류처럼 사용되는 고단백 고지방 식품입니다.

일반 콩과 비교해 지방 함량이 3배나 많지만,

몸에 좋은 불포화지방산이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추고

혈관과 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

땅콩버터의 영양 성분

땅콩버터는 땅콩 섭취를 늘리는 데 도움이 되는 음식으로,

항산화 성분과 단백질이 풍부합니다.

또한, 각종 아미노산과 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부해

신진대사를 촉진하고 면역력 향상,

피부미용에도도움이 됩니다.

땅콩버터효능

비타민과 미네랄의 효능

• 비타민 B군 니아신: 신진대사를 촉진합니다.
• 마그네슘: 근육 기능과 혈압 조절에 도움을 줍니다.
• 칼륨: 필수 비타민과 미네랄로 혈압을 조절합니다.
• 셀레늄: 면역력을 높이고 유방암과 폐암을 비롯한 다양한 유형의 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
• 아연: 세포 기능에 필수적이며 면역력을 높이는 데 기여합니다.

다이어트

100% 땅콩으로 만든 땅콩버터의 경우에는 혈당 상승을 예방하고

포만감을 주어 다이어트에도 도움을 줄 수 있습니다. 

아침식사로 구운 식빵이나 사과등의 과일을 먹을 때

혈당 스파이크를 일으켜 주의가 필요한데 땅콩버터를

같이 먹으면 땅콩버터에 포함된 불포화지방산이 급격한 혈당 상승을 예방할 수 있습니다. 

 순수 땅콩으로 만든 것이어야 도움이 될 수 있습니다

노화방지

항산화 물질 셀레늄이 들어있고 라스베라롤이 사과 당근보다 많이 들어 있다고 하네요 

 

심혈관질환

한 스푼씩 일주일에 닷새 정도 섭취한 이가 심혈관질환 발생가능성이

50% 감소했다는 연구결과를 발표한 사례도 있어요

 

관절염예방

땅콩버터의 비타민 B3는 관절을 유연하게 하는데 도움이 된다고 합니다.

 

땅콩버터를 활용한 간단한 요리

저도 요리를 그다지 즐기지는 않는 편이라 간단하게 해 볼 수 있는 요리 몇 가지만 소개해 볼게요

사실 가장 간단한 건 그냥 퍼먹기. 아님 최화정 씨처럼 슬라이스 한 사과 찍어먹기 정도지만요

1. 땅콩버터 바나나 토스트

재료: 빵, 땅콩버터, 바나나 

 

방법

빵을 토스트기에 구워줍니다.

구운 빵 위에 땅콩버터를 듬뿍 바릅니다.

바나나를 얇게 썰어 땅콩버터 위에 올립니다.

원한다면 꿀을 약간 뿌려줍니다.

2. 땅콩버터 에너지볼

재료: 땅콩버터, 오트밀, 꿀, 초콜릿 칩 

 

방법

땅콩버터, 오트밀, 꿀, 초콜릿 칩을 볼에 넣고 잘 섞습니다.

한 입 크기로 공 모양을 만들어줍니다.

냉장고에 넣어 굳을 때까지 둡니다.

3. 땅콩버터 바나나 스무디

재료: 바나나, 땅콩버터, 우유 (또는 아몬드 우유), 꿀 

 

방법

바나나, 땅콩버터, 우유, 꿀을 믹서에 넣습니다.

부드러워질 때까지 갈아줍니다.

컵에 부어 바로 마십니다.

4. 땅콩버터 누들

재료: 스파게티 면, 땅콩버터, 간장, 식초, 설탕, 물, 다진 마늘 

 

방법

스파게티 면을 삶아줍니다.

소스로 땅콩버터, 간장, 식초, 설탕, 물, 다진 마늘을 잘 섞습니다

.삶은 면에 소스를 버무려줍니다.

원한다면 채소나 고명을 올려줍니다.

5. 땅콩버터 애플 슬라이스

재료: 사과, 땅콩버터, 건포도 또는 견과류 

 

방법

사과를 슬라이스로 자릅니다.

사과 슬라이스에 땅콩버터를 바릅니다.

위에 건포도나 견과류를 뿌려줍니다.

 

이 다섯 가지 레시피는 재료도 간단하고 만들기도 쉬워

일상에서 땅콩버터를 맛있고 다양하게 즐길 수 있습니다.

 

 

 

땅콩버터의 부작용

땅콩버터는 고지방 고칼로리 식품이기 때문에 과다 섭취할 경우 비만을 초래할 수 있으므로 1회 섭취 시

밥숟가락 1스푼 정도가 적당하다고 합니다. 또한 과다섭취 시 복통 및 설사와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

견과류 알레르기가 있으신 분은 반드시 섭취를 제한하셔야 하니 참고하세요